一，存五神法；
当存五神于体。五神者，谓两手两足头是也。头想恒青，两手恒赤，两足恒白，则去仙近矣。
注释：徐道季学道四川大邑鹤鸣山，得异人授以真诀：“巾天青、咏大历，跖双白，徊二赤”。既为存五神法诀。所谓“青”、“赤”、“白”是指气色，常存想三色真气罩笼头手足处。
二，存白气法；
常以夜半时，去枕平卧，握固，放体，气调而微者，身神具矣。如有不具，便速起烧香，平坐，闭目，握固两膝上，心存体神，使两目中有白气，如鸡子大，在目前，则复故也。五日一行之。
注释：以夜间练功。或卧或坐，存想两目中有白气运转为其特征。
三，守玄白法；
常旦旦坐卧任意，存泥丸中有黑气，存心中有白气，存脐中有黄气，三气俱生，如云气覆身。因变成火，火又绕身，身通洞彻，内外如一。旦行至向中而止。于是服气一百二十，都毕。道正如此，使人长生不死，辟却万害。由禁六畜肉、五辛之味。当别寝处静思。尤忌房室，房室即死。